121st Health Class는 2017 년 11 월 16 일부터 11 월 17 일 금요일까지 TJK Hakone Forest에서 열렸습니다. 이번에는 밤새 머물 렀으며 첫날에 Katori Takanobu를 초대했습니다. 라인에서 부하 직원! " 둘째 날, TJK 직원은 "건강 관리에 대한 관심과 지식을 높이기위한 강의 및 실질적인 경험"으로 강의와 실질적인 경험을했습니다. 이 상황에 대해보고하겠습니다.

강사 Kasahara Chiaki (TJK 건강 운동 강사)

당신이 할 때 즐길 수있는 운동을 찾는 것이 중요합니다

둘째 날 후반에 TJK 건강 운동 강사가 강의와 실질적인 경험을 보유했습니다. 첫째, 운동 (트로트, 조깅, 수영, 테니스 등)과 일상 활동 (예 : 정상적으로 걷기, 자전거 타기, 집안일, 아이들과 놀고있는), 운동의 영향 등 두 가지 유형의 신체 활동이있었습니다. 또한 라이프 스타일 관련 질병을 예방하고 개선하기 위해 운동은 다음과 같은 목표를 달성해야한다고합니다.

〈라이프 스타일 관련 질병을 예방하고 개선하기위한 운동 목표

주파수	가능하면 일주일에 3-5 회 이상
수량	20-60 분
강도	보통 (너무 가혹하게 느껴집니다)
타입	전신을 이용한 호기성 운동

그러나 필요한 운동의 양은 개인의 기본 체력, 연령, 체중 및 지니 카지노 상태에 따라 다르므로 자신에게 적합한 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 또한 다음 예제는 회사 내에서 지니 카지노 관리를 촉진하는 방법으로 도입되었습니다.

• 아침 조립 중 또는 특정 오후 시간에 동시에 2 ~ 3 개의 스트레칭 운동
• 정기적으로 모여 걷고, 체육관을 빌리고 농구와 배구를하는
• 회사 내에서 육상 클럽 시작
• 회사 저녁 식사와 마시는 파티를 위해 식당을 조금 멀리 예약하고 함께 걸어가십시오

Kasahara는 "개별적으로 또는 사내에서 운동을 즐기는 것이 매우 중요합니다. 마지 못해하고 있다면 습관이되기가 어렵 기 때문에 즐길 수있는 일을 찾으십시오."라고 Kasahara는 말합니다. 친구 나 동료와 같은 친구가 서로 격려 할 수있는 것이 더 이상적 일 수 있습니다.

그리고 운동 습관이없는 사람들조차도 쉽게 걷기 시작할 수 있습니다. 그래서 그날 모든 참가자들은 조각품 산림 박물관으로 이사하여 걸었습니다.
보행의 효과를 더욱 향상시키기 위해서는 올바른 형태를 사용하는 것이 중요합니다.

처음부터 완벽한 형태로 수행하는 것은 불가능 하므로이 중 하나를 알고 있어야합니다. 한동안 계속 진행하고 몸이 익숙해지면 더 의식을 갖도록 노력하는 것과 같이 점차 이상적인 형태에 더 가까워 야하는 것 같습니다.
또한 운동 전후에 워밍업하고 식히는 것이 중요합니다. 워밍업은 부상을 예방하기위한 조치 일뿐 만 아니라 그날 지니 카지노 검사 측면에서도 매우 중요합니다. 또한 적절한 냉각은 피로에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 날 맑은 가을 하늘 아래에서 참가자들은 야외 조각에 감탄하면서 걷는 것을 즐겼습니다.
운동은 질병을 예방하고 지니 카지노을 증진시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 자세와 스타일 및 휴식과 같은 많은 아름다움과 정신적 이점을 제공합니다. 우선, 언제 어디서나 할 수있는 걷기로 시작하지 않겠습니까?

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