103 번째 건강 클래스는 2011 년 10 월 27 일부터 10 월 28 일까지 목요일부터 2011 년 10 월 28 일 금요일부터 직접 레크리에이션 시설 "TJK Resort Kanaya Castle"에서 열렸습니다. 이번에는 우리는 하룻밤 건강 수업에 참석했으며 첫날, 우리는 Kobayashashahashash를 강사로 추가하여 요가를 초대했습니다. 언제든지 쉽게 할 수 있습니다. 둘째 날, 강의는 TJK 공중 보건 간호사와 등록 된 영양사에 의해 개최되었습니다. 이 상황에 대해보고하겠습니다.

2 부 : "건강 검사를 통해 이해할 수있는 것 :식이 요법 및 운동 습관 점검"

TJK의 건강 검진의 특징 및 예방 조치

TJK의 건강 검진의 특징은 가족 구성원이 A 건강 검진 이외의 시험을 치를 수 있다는 것입니다. 또한 D 및 E 검진을 무료로받을 수 있습니다. 전자 건강 검진은 봄과 가을에 일년에 두 번 개최됩니다. 그룹 건강 검진은 Tokyo Shinshinkyo가 지정한 위치에서 개최됩니다.
A-e-e-Health 검진에서받은 횟수는 일년에 한 번입니다. 예를 들어, 회계 연도 내에 A 및 C 검진을받을 수 없습니다.
또한 C 검진의 35 세의 이정표 건강 검진은 회계 연도 말에 35 세에 도달하는 사람들을위한 것입니다. 이정표 건강 검진을받을 수없는 경우 다음 해에 클리닉을 방문하는 자격을 연장 할 수 있습니다.
테스트 항목의 특징은 A 및 D 검진에 대한 부인과 검진이 없다는 것입니다. 또한 관점에서 볼 수 있듯이 C 건강 검진은 광범위한 테스트 항목을 다룹니다.

TJK가 수행 한 건강 검진 프로젝트 목록여기를 참조하십시오.

TJK의 건강 검진 테스트 항목은각 에볼루션 카지노 검사에 대한 시험 항목 목록 - TJK 도쿄 정보 서비스 산업 에볼루션 카지노 보험 협회를 참조하십시오.

건강 점검을 통해 드러난 물리적 이상

다음은 건강 검진을 통해 드러난 물리적 이상입니다. 테스트 품목이 가장 많은 C 건강 검사용 테스트 항목을 소개합니다.

■ 개인 측정 등

건강 점검 품목	검사 세부 정보	테스트에서 알아야 할 사항
높이, 체중, BMI	다음 공식을 사용하여 높이와 무게를 기준으로 BMI를 계산합니다. bmi = 무게 (kg) ÷ 높이 (m) ÷ 높이 (m)	・ 비만 (BMI 25.0 이상) ・ 날씬한 (BMI 18.5 미만)
웨이브 둘레	복부 둘레는 내장 지방 축적에 대한 지침으로서 대사 증후군을 결정하는 데 사용되며 배꼽 높이 주위에서 측정됩니다.	대사 증후군 (대사 증후군을 결정하기 위해 혈압, 지질 및 포도당 데이터도 필요합니다)

■ 가시성, 안압, 청각 등

온라인 카지노 확인 품목	검사 세부 정보	테스트에서 알 수있는 것
Sight	측정은 육안 눈, 안경 및 콘택트 렌즈로 수행됩니다.	시력 감소, 시신경 질병, 뇌 등과 같은 눈 자체의 질병
안압	이것은 눈에 의해 생성 된 물의 압력 (수성 유머)을 조사하는 검사입니다. 눈에 공기를 불어서 측정하십시오. *깜박임은 안압의 높이를 측정 할 것이므로 긴장을 풀고 테스트를 수행하십시오. 검사 중에 콘택트 렌즈를 제거해야합니다.	녹내장 등 높은 안내 압력이 녹내장을 유발합니다 안압이 높으면 녹내장이 의심 될 수 있습니다. 높은 안압은 눈의 신경을 압축하여 시력이 감소 할 수 있습니다. 녹내장은 성인의 실명의 두 번째 주요 원인입니다.
Fundus	안저는 눈 깊은 혈관, 눈의 렌즈 부분 및 망막과 같은 깊은 눈의 상태를 검사하는 검사입니다.	심한 동맥 경화증, 백내장, 안저 출혈 등
청각	낮은 범위 (1,000 Hertz)와 높은 범위 (4,000 Hertz)의 사운드가 작더라도 들리는 지 확인하십시오.	청력 상실

■ 진단

온라인 카지노 확인 품목	검사 세부 정보	검사에서 알 수있는 내용
회계	[문의] 병력, 구강 약물의 존재 또는 부재 및 건강 [시각적 검사] 눈의 결막, 구강 내 구멍, 부종의 존재 또는 부재 *egema가 부풀어 오르고 있으며 신장, 간 및 호르몬 질병과 같은 일반적인 전신 질환으로 인해 발생하는 상태입니다. [palpation] 갑상선, 복부 [Auscultation] 가슴	전신 온라인 카지노

■ 혈압

건강 점검 품목	검사 세부 정보	테스트에서 알 수있는 것
혈압	심장은 몸 전체에 혈액을 펌핑하는 펌프입니다. 혈액을 펌핑 할 때 혈관에 가해지는 압력을 최대 혈압 (수축 혈압)이라고하며 혈액이 심장으로 돌아올 때 적용되는 압력을 최소 혈압 (이완기 혈압)이라고합니다. 일반적으로 상단 팔로 측정됩니다. *혈압은 낮에도 변동될 가능성이 있으며, 수면 부족, 긴장 및 스트레스와 같은 다양한 요인으로 인해 가치가 변동합니다. 검진 전날 많은 수면을 취하고 휴식을 취하고 시험을 치르기 위해 측정 할 때 심호흡을하십시오.	고혈압, 고혈압 고혈압 분류 고혈압은 질병 (2 차 고혈압)으로 인한 두 가지 범주로 분류됩니다. 고혈압의 신체에 영향을 미치는 기관에는 신장, 내분비 기관, 심장, 혈관 및 뇌가 포함됩니다. 또한 수면 무호흡증을 유발할 수 있습니다.

■ 지질 (혈액 검사)

건강 점검 품목	검사 세부 정보	테스트에서 알 수있는 것
총 콜레스테롤	호르몬과 세포막을 만드는 데 중요한 역할을하는 지질의 유형이지만 너무 많으면 동맥 경화증 및 기타 질병의 위험이 증가합니다. 동맥 경화증은 무엇입니까? 높은 트리글리세리드 또는 고혈압이 높은 두껍고 두꺼운 혈액이 있으면 혈관의 내벽 (동맥)에 긴장을 풀어 손상에 더 취약합니다. 콜레스테롤이 손상된 벽에 축적되면 혈관 내부가 좁아지고 혈액이 제대로 흐르지 않습니다. 이 상태를 동맥 경화증이라고합니다. 죽상 동맥 경화증은 심근 경색 및 뇌졸중과 같은 주요 혈관 질환을 유발할 위험을 증가시킵니다.	불규칙한 지질 대사, 신장 질환 (신장 증후군), 당뇨병, 내분비 (호르몬) 질병 등
용어 지방	에너지로 지방으로 전환 된 탄수화물입니다. 동맥 경화증 및 기타 증상의 위험이 너무 높아집니다.
ldl (bad) 콜레스테롤	너무 많은 혈관 벽에 콜레스테롤 덩어리가 생겨 동맥 경화의 위험이 증가합니다.
HDL (Good) 콜레스테롤	나쁜 콜레스테롤 회복. 이보다 적은 동맥 경화의 위험이 증가합니다.

■ 라이브 기능 (혈액 검사)

온라인 카지노 확인 품목	검사 세부 정보	테스트에서 알아야 할 사항
gpt, got	그것은 효소 중 하나이며, GPT는 간에서 발견되는 효소이며, GOT는 심장, 근육 및 간에서 발견되는 효소입니다.	간염, 지방 간, 간암, 심근 경색 등
LDH	신체의 대부분의 기관에서 발견되는 효소.	간염, 간암, 심근 경색, 백혈병 등
al-p	뼈, 신장, 소장 점막 등에서 발견되는 효소	라이브 및 담관 질환, 뼈 질환, 신장 질환 등
γ-GTP	약물과 알코올을 분해 할 때 숫자가 더 높습니다. 간 휴일을 만들어 봅시다 매일 술을 마시는 사람들의 경우 검진 전에 며칠 동안 음주를 중단하더라도 γ-GTP 수준이 정상으로 어려워 지므로 정기적으로 간을 벗어나는 것과 같이 간을 쉬게하는 것이 중요합니다.	알코올성 간 장애, 간경변 등
TT, ZTT	이 검사는 혈액 성분 인 혈청에 포함 된 단백질을 검사합니다.	간염, 지방 간, 간경변 등
총 단백질	혈액에 함유 된 총 단백질의 양을 측정합니다. 단백질의 생산 및 사용에 대한 이상을 확인하십시오.	undeltious, 신장 질환, 암 등
알부민	간에서 생성 된 단백질의 유형.	라이브 장애, 신장 질환 등
Total Bilirubin	Bilirubin은 담즙 안료로도 알려져 있으며 담즙의 노란색과 대변의 색의 원천입니다.	간, 알코올 간염, 담석, 혈액 질환 등의 간경변
HBS 항원	B 형 간염 바이러스에 감염된 지 확인하십시오. *우리는 처음으로 C 온라인 카지노 검진을받는 사람들에 대한 시험 만 수행합니다.	B 형 간염
HCV 항체	우리는 C 형 간염 바이러스 감염 또는 감염의 병력이 있는지 확인할 것입니다. *우리는 처음으로 C 온라인 카지노 검진을받는 사람들에 대한 시험 만 수행합니다.	C 형 간염

■ 신장 기능 (혈액 검사)

온라인 카지노 확인 품목	검사 세부 정보	테스트에서 알 수있는 것
우레아 질소	신장 여과 및 소변으로 배설.	신장 질환, 간부전 등
크레아티닌	신장 질환, 심부전 등

■ 췌장 기능 (혈액 검사)

온라인 카지노 확인 품목	검사 세부 정보	테스트에서 알 수있는 것
혈청 아밀라아제	췌장에서 나오는 췌장 주스에 포함 된 소화 효소입니다.	췌장염, 췌장암, 담도암 등
Lipase	췌장염, 췌장암 등

■ 포도당 대사 (혈액 검사)

온라인 카지노 확인 품목	검사 세부 정보	검사에서 알 수있는 내용
공복 혈당	혈액 수집시 혈액의 탄수화물을 확인하십시오.	당뇨병, 췌장암, 내분비 (호르몬) 질병 등
hba1c	혈액 수집 후 지난 1-2 개월 동안 평균 혈당 수준의 지표.

■ 통풍 (혈액 검사)

온라인 카지노 확인 품목	검사 세부 정보	테스트에서 알 수있는 것
uric acid	요산 생산과 배설이 균형을 이루는 지 확인하십시오.	hyuricemia

고요 혈증과 통풍이란 무엇입니까?

요산은 단백질의 유형 인 퓨린 잔기와 같습니다. 요산 수준이 높은 상태를 고요 산혈증이라고합니다.
・ 요산 수준은 7mg/dl보다 높습니다 ... 고요 혈증
・ 요산 수준 9mg/dl 이상 ... 통풍 발작의 위험이 증가합니다
통풍은 관절의 통증이며 통풍이 발생할 때만 통풍이 진단됩니다. 통풍 공격은 자연적으로 가라 앉을 수 있지만, 요산 수치가 높으면 통풍 공격이 재발 할 수 있으며, 요산 결정으로 만든 돌 위험이 소변의 통과를 막고 심한 통증을 유발합니다. 증상이 사라지더라도 추천 서신을 받으면 의사를 만나십시오.

통풍의 위험 점검

이제 통풍에 대한 퀴즈를주고 싶습니다. 다음 질문에 ○ 또는 X.

1. 남성의 요산 수치는 여성보다 상승 할 가능성이 높습니다

답변 ○

남성 호르몬은 요산 수준을 높일 가능성이 있으며 통풍의 90% 이상이 남성입니다.
여성의 경우, 남성 호르몬이 적은 양의 남성 호르몬 외에, 여성 호르몬은 요산 수준의 상승을 억제하므로 요산 수치는 증가하기가 어렵다고합니다. 그러나 폐경 후 여성 호르몬의 양이 감소하여 요산 수치가 증가 할 가능성이 높아집니다.

2. 비만과 고요 혈증이 관련되어 있습니다

답변 ○

비만은 호르몬 인슐린의 효과가 좋지 않습니다. 결과적으로,
(1) 요산을 생성하는 경로의 활성화는 많은 요산을 생산합니다
(2) 신체는 실수로 인슐린이 부족하다고 생각하고 많은 양의 인슐린을 분비하여 신장에서 요산의 배설을 억제하여 요산의 양을 줄입니다.

3. 요산 수치가 높으면 맥주를 마시지 않으면 술을 마시는 것이 좋습니다.

답변 ×

알코올은 알코올 유형에 국한되지 않지만 요산 수준이 증가하는 효과가 있습니다.
[이유]
(1) 퓨린이 알코올을 분해하는 데 사용되며 퓨린이 분해 될 때 요산이 남아 있습니다
→ 알코올이 많을수록 요산이 많을수록
(2) 알코올을 분해 할 때 형성되는 "젖산"은 요산 배설을 감소시킵니다
→ 요산 배출 감소

맥주와 Shaoxing 와인에는 많은 양의 퓨린이 포함되어 있으므로 많은 양을 마시면 양을 줄이거 나 다른 알코올로 전환하십시오.

[알코올 음료의 퓨린 함량 (mg/100ml)]

알코올	컨텐츠	알코올	컨텐츠
Shochu	0.0	Sake	1.2
위스키	0.1	회사의 맥주	5.1
와인	0.4	Shaoxing Wine	11.6

4. 물을 너무 많이 마시지 않으면 요산 수치가 떨어질 가능성이 높습니다.

답변 ×

낮은 물 소비는 소변의 양을 줄이고 요산의 배설을 줄입니다. 또한 소변의 요산 농도가 증가하여 요로 결석을 형성 할 가능성이 높습니다.

5. 통풍과 상대적으로 관계가있는 경우 요산 수치가 상승 할 가능성이 높습니다.

답변 ○

통풍과 관련이있는 혈액이 있다면, 그 사람이 요산 수준이 상승하기 쉬운 가능성이 높습니다. 헌법 외에도 너무 많이 먹거나 너무 많이 마시는 것과 같은 생활 습관 장애를 경험하면 통풍의 위험이 증가합니다.

요산 수준을 높이는 것을 피하기위한 살아있는 습관

1. 너무 많이 먹지 마세요

비만은 요산 수준을 높이므로 너무 많이 먹지 않고 체중을 관리하십시오. 야채를 먼저 먹거나 먹는 양을 작은 접시에 넣는 것과 같이 너무 많이 먹지 않도록하십시오.

2. 술을 너무 많이 마시지 마십시오

맥주에는 많은 퓨린이 들어 있습니다. 맥주 외에는 알코올입니까? 그것은 사실이 아닙니다. 알코올 자체는 요산 수준을 높이는 효과가 있으므로 알코올을 너무 많이 마시지 마십시오.

3. 퓨린이 많은 음식을 피하십시오

많은 퓨린을 함유 한 음식에는 간, 마이 와시, 밀트, 몽크 피쉬, 보니 토, 타이오 새우, 마시, 말린 징조 물고기, 장어, 해초, 돼지 고기가있는 쇠고기, 혀, 양고기, 베이컨, 뼈가없는 햄이 포함됩니다. 너무 많이 먹지 않도록 조심하십시오.
*요산 성분 인 퓨린의 80%가 신체에서 생산되고 20%는 입에서 소비된다고합니다.

4. 소변 알칼리성을 만드는 음식을 가져 가라

비뇨기 돌을 예방하려면 히지키, 와카 메, 시아 타케 버섯, 시금치 및 고구마와 같은 버섯과 같은 소변을 알칼 화하는 음식을 적극적으로 섭취하십시오.

5. 물을 충분히 가져 가라

너무 많은 물을 마시지 않으면 요산이 적은 배설을받을 수 있으므로 물을 마시도록주의하십시오 (하루 약 1.5 ~ 2 리터). 의사에게 유체 섭취 제한이있는 경우 의사의 지시를 따르십시오.

6. 호기성 운동

규칙적인 운동은 체중 관리에 효과적입니다. 근육 훈련 (마술 운동)과 같은 극단적 인 운동은 요산을 증가시킬 수 있으므로 걷기와 같은 호기성 운동을 해보십시오 (운동이 가능한지 의사와 확인하십시오).

■ 여성 오컬트 피

온라인 카지노 확인 품목	검사 세부 정보	테스트에서 알 수있는 것
치명적인 점령 혈액	대변에 혈액이 없는지 확인하십시오. 일단 혈액이 발생하지 않았을 때 일단 발생하지 않았을 수도 있으므로, 나는 하루로 나뉘어 진 두 번 확인할 것입니다.	치질, 위 궤양, 결장암 등

■ 혈청/혈액 (혈액 검사)

건강 점검 품목	검사 세부 정보	테스트에서 알아야 할 사항
CRP	염증이나 감염이있는 경우 높은 가격.	전염병, 류마티스 관절염, 암 등
혈액형	처음으로 건강 검진을 받고 있다면 처음으로 혈액형을 확인하십시오.	혈액형
RH Factor	처음으로 온라인 카지노 검진을 받고 있다면 처음으로 RH 팩터를 확인하십시오.	RH 계수 (혈액형을 결정하는 요인 중 하나)
백혈구	백혈구는 박테리아 및 기타 박테리아로부터 신체를 보호하는 기능이 있습니다.	전염병, 알레르기 성 질환, 골수 질환 등
적혈구	적혈구는 신체 전체의 폐에서 산소를 옮기고 불필요한 이산화탄소를 포착합니다.	빈혈, 다소 혈증 등
Hemoglobacterium (헤모글로빈)	헤모글로빈은 헤모글로빈이며 신체 전체에 산소를 운반하는 역할을합니다. 이것은 빈혈을 확인하는 테스트입니다.
헤마토크릿	총 혈액에서 적혈구의 백분율을 조사하십시오.
MCV	적혈구의 양을 조사하십시오.
MCH	적혈구에서 헤모글로빈 함량의 백분율을 조사하십시오.
MCHC	hemoglobacterium의 적혈구 부피의 비율을 조사하십시오.
혈소판 수	혈소판은 출혈을 멈추기 위해 노력합니다.	골수 질환 (백혈병 등), 간경변 등

■ 소변 (소변 수집 테스트)

온라인 카지노 확인 품목	검사 세부 정보	검사에서 알 수있는 내용
단백질	소변의 단백질 양을 참조하십시오.	신장 질환, 전립선 질환, 요로 결석 등
Sugar	소변의 설탕 양을 참조하십시오.	당뇨병, 내분비 (호르몬) 질병 등
10 월 블러드	소변에 혈액이 없는지 확인하십시오.	신장 질환, 요로 돌, 방광염 등
특정 중력	증류수에 대한 소변의 비중을 조사하십시오.	신장 질환, 당뇨병, 탈수 등
퇴적물	이것은 소변에서 적혈구, 백혈구, 박테리아 등을 확인하는 현미경입니다.	신장 질환, 요로 감염 등
PH	소변 pH를 조사하십시오. 소변은 일반적으로 산성입니다.	신장 질환, 요로 감염, 통풍 등

■ 폐 기능 등

건강 점검 품목	검사 세부 정보	검사에서 알아야 할 사항
폐 기능	호흡기라고하는 기계는 호흡의 크기와 폐의 기능을 검사하는 데 사용됩니다. 폐 용량 등을 측정합니다.	COPD, 폐렴 등 COPD는 무엇입니까? COPD (만성 폐쇄성 폐 질환)는기도 인기도가 좁아지고 폐기종 및 만성 기관지염과 같은 질병을 포함 할 수있는 상태입니다. 주요 원인은 흡연입니다. 이 질병에는 기침, 자극 및 호흡 곤란과 같은 증상이 포함되며, 상태가 진행됨에 따라 가정의 산소 요법이 필요합니다.
흉부 X- 레이	폐 나 심장에 이상이 있는지 확인하십시오.	폐암, 폐렴, 결핵, 심장 비대 등

■ 위 X- 레이

건강 점검 품목	검사 세부 정보	검사에서 알아야 할 사항
위 X- 레이	이것은 바륨 조영제를 복용하여 위의 상태와 움직임을 확인하는 검사입니다.	위 궤양, 위 폴립, 위암 등

■ ECG

건강 점검 품목	검사 세부 정보	테스트에서 알아야 할 사항
ECG	이것은 심장 근육을 통해 흐르는 전류를 기록하는 테스트입니다. 현재 흐름에 이상이 있는지 확인할 수 있습니다.	심근 경색, 심장 판막 심장병, 심부전 등

■ 복부 초음파

온라인 카지노 확인 품목	검사 세부 정보	테스트에서 알아야 할 사항
복부 초음파	에코라고도 알려진 초음파 송신기가 모니터에 적용되어 내부 장기를 포착합니다.	간의 질량과 돌, 담낭, 췌장, 신장 등

■ 부인과

온라인 카지노 확인 품목	검사 세부 정보	검사에서 알아야 할 사항
womb	질 초음파와 자궁 경부 세포학을 사용합니다.	자궁 섬유종, 자궁암 등
가슴	유방 조영술 또는 초음파 검사를하십시오. 유방 조영술이란 무엇입니까? 유방 조영술은 유방암의 특징 인 작은 석회화뿐만 아니라 촉진에서 찾을 수없는 작은 덩어리를 감지 할 수 있습니다. Echo를 사용하면 덩어리의 조건과 범위를 찾을 수 있습니다. 온라인 카지노 검진 결과 테이블에는 다음 온라인 카지노 검진에서 어떤 검사를 받아야하는지에 대한 의사의 의견이 포함될 수 있으므로 확인하십시오.	유방 질환, 유방암 등

■ PSA (혈액 검사)

온라인 카지노 확인 품목	검사 세부 정보	테스트에서 알아야 할 사항
PSA	전립선 암의 종양 마커, 50 세 이상의 사람들에게 적합합니다. *직접 온라인 카지노 검진 센터를 방문한 사람들만이 서비스를받을 수 있습니다. 계약 된 온라인 카지노 검진 기관을 방문한 경우 옵션으로 사용할 수 있습니다.	Benzoic 전립선 질환, 전립선 암

■ 뼈 질량 테스트

온라인 카지노 확인 품목	검사 세부 정보	테스트에서 알 수있는 것
뼈 질량 테스트	이것은 뼈 밀도 검사이며 50 세 이상 남성과 40 세 이상의 여성이 수행 할 수 있습니다. *직접 온라인 카지노 검진 센터를 방문한 사람들만이 서비스를받을 수 있습니다. 지정된 연령이 아닌 경우 옵션 (추가 520 엔)으로 추가 할 수 있습니다.	골다공증

■ 운동 지침 및 온라인 카지노 지침

항목	내용
운동 지침	이 서비스는 특정 온라인 카지노 지침을받을 자격이 없거나 신진 대사 증후군을 앓고 있거나 의학적 인터뷰로 인해 운동 습관이없는 사람들을위한 것입니다. 현재 운동량이 충분한 지 계산하고 운동량이 부족한 경우이를 보상하는 방법에 대해 상담하고 계획하십시오.
온라인 카지노 지침	우리는 주로 특정 온라인 카지노 지침을 제공합니다. 개인이 특정 온라인 카지노 지침을받지 않더라도 의사가 필요한 온라인 카지노 지침을 고려하거나 개인이 그렇게하려는 경우 온라인 카지노 지침이 제공 될 수 있습니다.

■ 포괄적 인 판단

항목	내용
모든 행동 판단	혈액 검사 및 영상 검사 결과를 설명하십시오. 환자가 자세한 검사로 진단되어 직접 관리되는 건강 검진 센터에서 자세한 검사를 수행 할 수없는 경우 추천 서한이 발급되므로 클리닉을 방문하는 것이 좋습니다. 또한 특정 온라인 카지노 지침을받을 자격이 없지만식이 요법이나 운동 습관을 개선 해야하는 경우 조언을 제공 할 것입니다. *펀더스 검사, 부인과 검사 및 전립선 암 종양 마커의 결과는 같은 날에 사용할 수 없으므로 나중에 최종 결과 테이블에 결과를 게시합니다.

다이어트 습관 점검

대사 증후군을 예방하려면 균형 잡힌식이 요법과 적당한 운동이 중요합니다. 먼저 다음 점검표에서식이 습관을 되돌아 보겠습니다. 해당 항목을 확인하십시오.

1)		대부분 쌀 그릇을 먹는다
2)		요리는 번거 로움이고 야채를 많이 사용하지 않습니다
3)		내가 싫어하는 야채가 있습니다

4)		메인 요리에 고기 요리가 없으면 충분하지 않습니다
5)		프라이드 치킨은 알코올이있는 간식으로 필수적입니다
6)		나는 물고기보다 고기를 더 좋아

7)		고기가 지방이 많은 음식이 맛있다고 생각합니다
8)		맛있는 서양 과자를 맛보는 식당에 대해 배우십시오
9)		더 많은 외식과 편의성은 집에서 음식을 저장합니다

10)		많은 사람들이 밤에 외식하고 구입합니다
11)		음식은 나의 취미입니다
12)		나는 요리에 능숙하지 않고 집에서 거의 만들지 않습니다

13)		나는 아침에 약하고 쉽게 깨울 수 없습니다
14)		나는 때때로 배가 고파서 아침이나 점심에 먹지 않는다
15)		근무 시간은 매우 불규칙합니다

16)		쌀을 먹는 것보다 술을 마시는 것이 좋습니다
17)		주로 간식을위한 간식
18)		체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 음식을 먹지 않는 것입니다

19)		나는 술을 좋아하고 때로는 너무 많이 마신다
20)		항상 새로운 과자를 확인하십시오
21)		나는 달콤한 것을 좋아합니다

22)		모든라면과 소바 수프를 마신다
23)		벤토에 간장을 부어야합니다
24)		가공 및 인스턴트 음식을 많이 먹는다

각 유형 중 하나, 유형과 일치하는 두 개 이상의 항목이 유형입니다. 각 유형의 트렌드와 대책을 설명 할 것입니다.

질문	타입	기능	해당 번호
1) ~ 3)	a	채소는 부족합니다
4) ~ 6)	B	너무 많은 고기 먹기
7) ~ 9)	C	너무 많은 지방
10) ~ 12)	d	많은 사람들이 외식
13) ~ 15)	e	음식이없는 많은 사람들
16) ~ 18)	F	탄수화물 부족
19) ~ 21)	g	알코올 및 과자와 같은 많은 고급 품목
22) ~ 24)	H	너무 많은 소금

채소에는 온라인 카지노을 유지하기위한 필수 영양소가 포함되어 있으며 하루에 350g을 먹는 것이 이상적입니다.

◆ 외식 할 때 쌀 그릇과 같은 개별 요리를 통해 식사를 선택하십시오
◆ 즉시 사용할 수있는 냉동 채소
◆ 야채가 부족한 경우 야채 주스로 보충하십시오

[야채 350g에 대한 지침] (양 손의 손바닥에 약 3)
요리 예 *체중은 예입니다.
・ 시금치 대두 소스 ... 80g
・ 상추와 오이 샐러드 ... 85G
・ 재료가 많은 된장 수프 ... 75G
・ 끓인 야채 ...... 140G
출처 : "다이어트 균형 가이드"를 사용한 영양 교육 및 식품 교육을위한 실용 매뉴얼

고기 만 요리하면 칼로리를 초과하는 경향이 있습니다. 또한 지방 고기는 칼로리가 높을뿐만 아니라 콜레스테롤이 높습니다.

◆ 고기 또는 생선을 먹을지 확실하지 않은 경우 생선 요리를 선택하십시오
◆ 물고기 요리의 빈도를 점차적으로 증가시키는 것을 알고있어

식기, 깊은 음식 및 서양 과자에는 많은 지방이 들어 있습니다.

◆ 저지방 고기 (닭고기, 허벅지 고기, 필렛 고기 등)
◆ 일주일에 최대 ○ 튀기고 자신의 가이드 라인을 갖습니다 (이상적으로는 일주일에 두 번)
◆ 서양식 과자 위에 일본 과자를 선택합니다 (서양 과자에는 많은 지방이 포함되어 있으므로 칼로리 함량이 높습니다)

더 많은 사람들이 외식할수록 야채 섭취량이 줄어들수록 불균형 한 영양이 더 많이 나타납니다.

◆ 야채 요리 하나를 먹는다
◆ 세트 식사 선택

아침을 먹지 않으면 아침에 에너지 요구가 충분하지 않아 활동이 줄어 듭니다. 또한 점심이나 저녁 식사의 양이 증가하여 많이 먹을 수 있습니다.

◆ 저녁을 밝게하고 아침을 배고프다
◆ 채소 주스, 빵 등을 준비하십시오. 전날

탄수화물은 몸을 움직이는 데 필요한 중요한 에너지 원입니다. 쌀과 같은 탄수화물이 부족하면 고기와 같은 많은 주요 요리 나 간식을 더 많이 먹으면 체중이 증가 할 수 있습니다.

◆ 가이드로 식사 당 쌀 한 켤레를 먹는다
◆ 알코올을 마실 때는 칼로리를 초과하는 경향이 있으므로 알코올을 마실 때는 쌀을 먹지 않도록주의하십시오.

알코올과 과자를 좋아하는 사람들은 너무 많이 먹고 칼로리를 넘어갑니다.
럭셔리 품목의 경우 하루에 200kcal을 소비하십시오.

◆ 간 휴일을 쉬고 하루에 알코올의 양을 결정하여 알코올을 줄이고
◆ 칼로리 점검
◆ 과자와 아이스크림의 작은 부분을 선택하십시오

너무 많은 소금 함량은 고혈압으로 이어질 수있을뿐만 아니라 위암의 발달과 관련이 있다고합니다. 이상적인 소금 섭취는 하루에 6-8g이라고합니다.

◆ 국수 수프를 떠나
◆ 하루에 한 번은장 수프를 섭취하여 수프를 줄입니다
◆ 식탁에 간장이나 소금과 같은 조미료를 배치하지 마십시오

식이 습관은 계절과 환경에 따라 변하기 때문에 최근에 외식을했다고 생각한다면 메뉴를 선택하는 방법이나 새해 공휴일과 같이 많이 마시는 시간에주의를 기울여야합니다.

운동 습관 점검

다음, 운동 습관을 확인할 것입니다. 해당 항목을 확인하십시오.

1)		택시, 자전거 등 사용 (짧은) 거리에도
2)		계단보다 더 자주 엘리베이터와 에스컬레이터를 사용하십시오
3)		나는 종종 쉬는 날에 집 주위를 쫓아냅니다
4)		집으로가는 것은 일주일에 두 번 이상 자정이 지나서
5)		나는 종종 나 자신을 움직이지 않고 다른 사람들에게 최선을 다 해달라고 요청합니다 (예 : 구매 ○ ~)
6)		나는 어렸을 때 스포츠를 했으므로 여전히 힘이 있다고 생각합니다
7)		운동을 시작한 후 오래 지속되지 않습니다
8)		더 많은 시간과 돈이있을 때 운동을 시작할 생각
9)		매년 무게 이득
10)		나는 전혀 운동하고 싶지 않습니다

확인 번호 :

확인 번호	심판
7-10	운동이 부족합니다. 운동 습관을 개선하십시오.
3-6	운동이 부족한 경향이 있습니다. 매일 행동을 살펴 보겠습니다.
0 ~ 2	나는 매우 의식적이기 때문에 문제가되지 않습니다. 이렇게 계속 운동합시다.

그건 그렇고, 신체 활동이라는 용어에 대해 들어 본 적이 있습니까? 신체 활동은 몸을 움직여 칼로리를 태우는 활동을 말하며 "운동"과 "생명 활동"으로 크게 나눌 수 있습니다.
걷기, 조깅, 수영, "운동"과 같은 신체 체력을 유지하고 개선하기 위해 계획되고 의도적으로 수행되는 것들이 "운동"이라고하며 운동 및 가사 (예 : 쇼핑, 걷기, 위아래로 계단)와 같은 일상 생활 활동을 "생명 활동"이라고합니다. 운동과 일상 생활 활동에서 연소 된 칼로리는 다음과 같습니다.

모션	weight
	40kg	50kg	60kg	70kg	80kg	90kg	100kg
스텝 카운트	4,800 단계	4,000 단계	3,200 단계	2,800 단계	2,400 단계	2,200 단계	2,000 단계
Trota (94m/min)	48 분	38 분	30 분	26 분	22 분	20 분	18 분
Running	24 분	19 분	15 분	13 분	11 분	10 분	9 분
사이클링	48 분	38 분	30 분	26 분	22 분	20 분	18 분
테니스	24 분	19 분	15 분	13 분	11 분	10 분	9 분
수영	29 분	23 분	18 분	16 분	13 분	12 분	10 분
골프	58 분	46 분	36 분	31 분	26 분	24 분	21 분
에어로빅	36 분	29 분	23 분	20 분	17 분	15 분	13 분
야구	36 분	29 분	23 분	20 분	17 분	15 분	13 분
축구	24 분	19 분	15 분	13 분	11 분	10 분	9 분
TV 체조	58 분	46 분	36 분	31 분	26 분	24 분	21 분
근육 훈련	72 분	57 분	45 분	39 분	33 분	30 분	27 분

모션	weight
	40kg	50kg	60kg	70kg	80kg	90kg	100kg
정상 보행 (67m/min) 10 분	10kcal	12kcal	14KCAL	17kcal	19kcal	21kcal	24kcal
계단 위와 아래로 5 분	24kcal	28kcal	34kcal	39KCAL	44KCAL	50kcal	56kcal
10 분 진공 청소기	17kcal	20kcal	24kcal	28kcal	32kcal	36kcal	40kcal
5 분 동안 바닥 와이프	8kcal	10kcal	12kcal	14KCAL	16kcal	18kcal	20kcal
목욕을 청소하는 데 5 분	9kcal	11kcal	13kcal	16kcal	18kcal	20kcal	22kcal
농장 작업 10 분	24KCAL	28kcal	34KCAL	39KCAL	44KCAL	50kcal	56KCAL
5 분 동안의 가벼운 수하물 운송	8kcal	10kcal	12kcal	14KCAL	16kcal	18kcal	20kcal
10 분의 치료	20kcal	24kcal	29KCAL	34KCAL	38kcal	43KCAL	48KCAL
어린이와 놀기 위해 10 분	13kcal	16kcal	19kcal	22kcal	25kcal	29KCAL	13kcal
잠자리에 들기 전 10 분의 체조	10kcal	12kcal	14KCAL	16kcal	19kcal	21kcal	24KCAL

일상 활동을 포함하여 전반적인 신체 활동을 늘리면 체중을 더 쉽게 관리 할 수 ​​있습니다. 직장에서 운동 할 시간을 찾기가 어려울 수 있지만 몸이 자주 움직이는 것을 알고 있어야합니다.
"어디서나 운동 할 수 있습니다"라는 모토를 통해 TJK는 여러 피트니스 클럽과 계약하여 회원이 쉽게 운동 할 수있는 환경을 조성했습니다. 일찍 또는 휴일에 집에 갈 수있는 날에는 피트니스 클럽을 사용하여 적극적으로 운동하십시오.

*계약 피트니스 클럽에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오계약 피트니스 클럽 - TJK 도쿄 정보 서비스 산업 우리 카지노 보험 협회를 참조하십시오.

특정 온라인 카지노 상태로 라이프 스타일 습관을 향상시킵니다

특정 건강 검진 및 특정 온라인 카지노 지침은 대사 증후군을 앓고있는 사람과 여가 시간을 가진 사람들의 수를 줄이기위한 시스템입니다. 40 ~ 74 세의 사람들은 특정 건강 검진 및 특정 온라인 카지노 지침에 대한 자세한 내용은 아래를 참조하십시오.여기를 참조하십시오.

이것은 직접 건강 검진 센터에서 수행 된 특정 온라인 카지노 지침의 구현 상태입니다. 그래프에서 볼 수 있듯이 특정 온라인 카지노 지침을받은 사람들의 절반 이상이 프로그램을 완료하지 못했습니다. 특정 온라인 카지노 지침으로 라이프 스타일 습관을 향상시키는 것은 의료 비용을 줄이는 첫 번째 단계입니다. 우리는 모든 건강 관리위원회에 직원들에게 특정 온라인 카지노 지침을받을 자격이있는 사람들이 끝날 때까지 프로그램을 계속할 것이라고 알리도록 요청하고 싶습니다.

■ 특정 온라인 카지노 지침 구현 상태

*2009 년 4 월과 2010 년 1 월 사이에 직접 온라인 카지노 검진 센터를 방문한 사람들의 경우

직접 온라인 카지노 검진 센터의 혜택

마지막으로, 우리는 직접 온라인 카지노 검진 센터 (Higashinakano/Nishishinbashi)를 방문하면 이점을 요약했습니다.

◆ 광범위한 테스트 품목으로 C 온라인 카지노 검사를받을 수 있습니다
◆ C Health Check가있는 경우 같은 날 테스트 결과를 찾아 의사로부터 설명을받을 수 있습니다
(안저 검사 제외, 부인과 검사, PSA)
◆ 무료에 대한 재검토 및 일부 자세한 검사 및 재검토를받을 수 있습니다
◆ 특수 검사 (유방암, 뇌, 폐암 등)는 저렴한 가격으로받을 수 있습니다
◆ 건강 점검 당일에 특정 온라인 카지노 지침을받을 수 있습니다

위에서 언급했듯이, 직접 온라인 카지노 검진 센터를 방문하면 다양한 이점이 있습니다. 모두, 온라인 카지노 검진을받을 때 직접 온라인 카지노 검진 센터를 사용하십시오.

연락처 : 도쿄 정보 서비스 산업 온라인 카지노 보험 협회 건강 관리 그룹 전화 03-3360-5951
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