2015 년 7 월 30 일 목요일, 114 번째 건강 클래스는 TJK Plaza에서 열렸습니다. 이번에는 Rakugo 공연자 Sanyutei Shiratori를 초대하여 "담배의 유해와 금연 중단"이라는 제목의 강의를 제공했습니다.
흡연자의 원래 라쿠고 이야기 인 "패배 니코틴 왕"은 흡연자의 할아버지가 폐에 사는 "니코틴의 왕"에 의해 담배를 피우는 연기가 그녀와 주변의 사람들의 카지노 게임에 해를 끼치고 있다고 들었습니다. 웃음으로 그들은 흡연으로 인한 피해와 금연의 중요성에 대해 이야기했습니다. 이 상황에 대해보고하겠습니다.
강사 : Sanyutei Shiratori
Mainichi Rakugo Performer Rakugo Association
Sanyutei Enjo를 소개 한 그는 두 번째 제자가되었습니다. 2001 년에 실제 라쿠고로 승진 한 후, 그는 독특한 창조적 인 Rakugo에 관심을 끌었으며 현재 매우 인기있는 젊은 실제 선수입니다.
2005 년, 그는 사이타마 현 사인 노코 쿠 아트 극장의 라쿠 고 카테고리에서 최우수상을 수상했습니다.
그는 소설에서 자연 보존에 이르기까지 광범위한 분야에서 활동하고 있습니다. 그는 젊은이이지만 도쿄의 와자의 마지막 멤버로도 일하고 있습니다.
내가 어렸을 때 담배를 피웠다. 그러나 특정 사건 이후, 나는 담배를 끊고 약 15 년 동안 담배를 피우지 않았습니다. 그러나 다시 한번, 나는 다시 담배를 피우기 시작했다. 그래서 나는 담배를 피우는 사람들의 감정과 그만두는 사람들을 모두 이해합니다.
첫째, 흡연자가 확실히 시도해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
담배를 피우는 것은 기분의 변화입니다. 담배를 피우고 싶다면 흡연 이외의 일을함으로써 기분을 바꿀 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 담배는 입술에 근육을 배치하여 얼굴의 근육을 사용합니다. 따라서 얼굴의 근육을 같은 방식으로 움직이면 기분이 바뀔 것입니다. 얼굴에는 많은 신경과 근육이 있으므로 움직이면 기분도 바뀔 것입니다.
얼굴 마사지 (1)
- 뺨의 양쪽에 손을 넣고 뺨 근육을 넓게 회전시키는 동안 뺨 근육을 움직입니다.
- 다음, 손바닥으로 양쪽에서 뺨을 눌러 입을 낙지처럼 밀어 넣습니다.
얼굴 마사지 (2)
- 왼쪽과 오른쪽 사원에 인덱스 손가락, 가운데 손가락 및 손가락을 게시 한 후 여러 번 다시 돌려서 기분이 좋을 정도로 충분한 힘으로 돌립니다.
- 다음으로 같은 길을 앞으로 돌리십시오.
담배를 피우는 사람들이 폐를 펼치는 것도 중요합니다. 나는 종종 요즘 스마트 폰과 컴퓨터를 사용하지만, 그러한 경우에는 앞으로 몸을 기울이는 경향이 있습니다. 그러한 자세는 폐가 무너질 가능성이 더 높아집니다. 더 담배를 피우면 폐가 약해지고 신선한 공기가 줄어들 것입니다. 따라서 폐의 확산을 인식하는 것이 중요합니다.
폐 확산 훈련
- 의자에 얕게 앉아서 위에서 머리 꼭대기를 당기는 것처럼 등방 뼈 위에 똑바로 앉으십시오.
- 조심하는 것처럼 팔을 똑바로 아래로 낮추십시오.
- 왼쪽과 오른쪽 손바닥을 바깥쪽으로 떨어 뜨린 다음 팔을 떠오르는 지점까지 팔을 들어 올리십시오.
- 왼쪽과 오른쪽 어깨 날을 함께 잡고 가슴을 들어 올리는 것처럼 팔을 뒤로보십시오.
평소와 같이 "관리"태도를 취하십시오. 이 시점에서 어깨를 앞으로 튀어 나오는 것은 좋지 않습니다. 인간의 머리는 볼링 볼만큼 무겁기 때문에 어깨가 앞으로 튀어 나오면 몸에 긴장을 풀고 스트레스가 될 수 있습니다. 이것은 나를 화나게하고 담배를 피우고 싶어합니다. 따라서 어깨를 뒤로 당기고 어깨 뼈를 서로 더 가깝게 가져 오는 것이 중요합니다.
어깨 날은 많은 근육과 연결하는 데 중요한 부분입니다. 그것은 인간을위한 엔진과 같 으며이 엔진을 달리면 몸이 활성화됩니다. 실제로 이것은 담배와 관련이 있습니다.
담배는 몸을 가리려고합니다. 담배의 니코틴은 혈관을 수축시키는 기능을 가지고 있습니다. 혈관이 수축되면 혈액 순환이 열악 해져 몸이 그림자쪽으로 이동합니다.
카지노 게임한 몸을 갖기 위해서는 몸을 햇볕에 두어야합니다. 이러한 이유로 어깨 뼈를 단단히 움직이는 것이 중요합니다.
다음으로 중요한 것은 호흡입니다. 앞에서 언급했듯이 담배를 피우는 것은 혈관을 수축시킵니다. 복부 호흡은 또한 혈관을 넓히기 위해 중요합니다.
손을 뱃속에 놓고 여기에서 해변 공을 상상해보십시오. 비치 공을 부수는 것처럼 입에서 내쉬고 배를 움켜 쥐십시오. 모든 것을 내쉬면 숨을 쉬고 배를 부풀리십시오. 나는 이것을 여러 번 반복 할 것이다.
복부 호흡도 기분의 변화 일 수 있습니다. 따라서 짜증이 나고 담배를 피우고 싶다면 복부 호흡을하면 마음을 진정시키는 데 도움이됩니다.
신체를 활성화하려면 발언하는 것이 매우 중요합니다. 대화와 말하기는 몸을 크게 활성화하고 수축하는 혈관을 확장합니다.
신체 활성화를위한 음성 방법
- 의자에 앉아 어깨 뼈를 함께 붙여서 가슴을 들어 올리십시오.
- 복부 호흡을 세 번 수행하십시오.
- 팔을 몸의 측면에 놓고 긴장을 풀고 방황합니다.
- 목을 맞이하여 목을 풀어줍니다.
- 그는 큰 소리로 "아, 아, 그래, 그래, 오, 오."
Master Shiratori는 귀하의 카지노 게임에 유용한 다양한 소규모 교육 세션을 소개했습니다. 다음으로, 그들은 오랫동안 기다려온 창조적 인 Rakugo 시리즈 인 "Preate Nicotine Great King"을 공연했습니다.
"니코틴의 왕을 물리 치십시오" - 시놉시스
무거운 흡연자 노인은 꿈에서 폐에 사는 "니코틴의 왕"을 만납니다. 나는 내 몸을 목격했는데, 그것은 수년간의 흡연에서 상처를 입었고 플라크로 덮여있었습니다.
아직 주관적인 증상은 없지만 노인의 신체는 암으로 가득합니다. 담배 독도 피를 흘리고 있습니다. 방광은 몸 전체를 여행하는 혈액이며 가장 응축 된 독을 가진 혈액이 당신에게 도달합니다. 증거로서, 많은 유명한 무거운 흡연자들이 방광암으로 사망했습니다.
노인은 "언제든지 흡연으로 죽어도 괜찮다고 생각합니다. 그중 하나가 죽어야한다고 생각합니다." 그러나 니코틴 대왕이 주변 사람들이 간접 흡연으로 그를 얼마나 해롭게하는지들을 때 충격을 받았습니다.
Rakugo에서도 언급 된 바와 같이 간접 흡연은 매우 광범위한 피해를 입을 수 있습니다. 실제로, 실험은 20 미터 이상 떨어져 비행 할 수 있음을 확인했습니다. 그러므로 담배를 피우는 사람들은 담배가 담배를 얼마나 해치는지를 상상하는 것이 중요합니다.
담배를 피우면 주변의 연기가 퍼집니다. 작은 아이가 거기에서 놀고 있습니다. 그 아이의 폐에 들어가면 여기에서 담배를 피우십시오. 그런 종류의 상상력. 이것이 증가함에 따라, 나는 담배를 끊고 싶다고 생각합니다.
상상력을 얻으려면 어떻게해야합니까? 이렇게하려면 Rakugo를 듣는 것이 좋습니다. Rakugo에서는 팬과 Tenugui의 도구 만 사용됩니다. 그것 만으로만 제스처를 통해 다양한 것들을 표현할 수 있으므로 상상력을 풍요롭게 할 것입니다.
Rakugo에 대한 또 다른 좋은 점은 두 감정을 모두 줄 수있는 다양한 관점을 제공한다는 것입니다. 따라서 흡연을 중단하는 것이 더라도이 사람이 담배를 피우는 이유에 대한 다양한 관점을 취하십시오. 가족이 잘되지 않는지 또는 굶주림을 방해하는지 여부와 같은 다양한 관점을 취함으로써 담배를 끊는 데 도움이되는 방법을 찾을 수 있습니다.
나는 어렸을 때부터 담배를 피우 곤했지만, 31 세가되었을 때 목이 악화되었고 담배를 피우면 질식하고 고통 스러웠습니다. 너무 고통 스럽다면 담배를 끊을 것이라고 생각했고, 알기 전에 2 주 동안 담배를 피우지 않았습니다. 나는 너무 많이 담배를 피우고 싶었지만 2 주 동안 담배를 피우지 않을 것이라고 생각했기 때문에 멈추기로 결정했습니다. 사실, 비슷한 경험을 한 많은 사람들이 있습니다.
이런 식으로, 항상 담배를 끊을 이유가 있습니다. 그러한 경우에 누군가를 포기하고 그만 두어야하는 많은 사람들이 있습니다. 그래서 당신이 그 기회가 있다면, 나는 당신을 지원하고 싶습니다.
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