2012 년 7 월 24 일, 105 번째 제왕 카지노 클래스는 Minate-KU의 Toranomon에있는 Nissho Hall에서 열렸습니다. 이번에는 성형 수술 치료의 최전선에서 활동하는 의사 인 Sawada Akifumi 박사를 초대하여 올바른 노화 방지에 대한 강의를 제공했습니다.
1999 년 Gunma University School of Medicine을 졸업 한 후 그는 도쿄 대학교 의과 대학과 계약을 맺은 병원 성형 병원에 합류했습니다. 그 후, 그는 도쿄 경찰 병원 성형 외과 의사로 성형 외과 의사로 열심히 일했습니다. 그는 성형 수술 외에도 성형 수술, 레이저 치료에서 집주인을위한 가정 방문에 이르기까지 광범위한 의학 활동에 참여하고 있습니다.
"120 세가 될 때까지 아름답고 제왕 카지노하고 제왕 카지노하게 살고 있습니다!"라는 모토와 함께, 우리는 많은 사람들에게 노화 방지에 대한 올바른 지식을 제공합니다.
Nippon Television의 "세계에서 가장 원하는 수업"및 "Poshre"와 Fuji TV의 "Discover!"TV Tokyo의 "Tele and Shop"에 등장하는 것 외에도 그는 "Nikkei Woman"과 "Evening Fuji"와 같은 다양한 미디어에서 활동하고 있으며 "The Brain"(Criminals inter intervising) (Nihongeisha)와 같은 다양한 미디어에서도 적극적으로 참여하고 있습니다.
나는 노년기부터 거의 죽을 수 없습니다
인간의 평균 기대 수명은 약 80 세이지만 80 세에 노년기에 사망하는 사람은 거의 없다. 일본인에 필요한 평균 치료 기간은 6 세이므로 80 세의 나이에 죽으면 74 세의 나이에 암, 뇌졸중 또는 80 세의 나이가되면 6 세의 나이가되면서 암, 뇌졸중 또는 6 세가되었다. 몇 년 후.
원칙적으로, 인간 유전자는 약 120 년 안에 사망하도록 프로그램됩니다. 왜 당신은 120 세까지 살 수 없습니까? 그 이유는 당신이 살아있는 동안 가독성이 점차 몸에 쌓여 있기 때문입니다. 이 독없이 사는 사람들은 참을 수없고 젊고 제왕 카지노 해 보이며 오래 산다.
노화 방지는 독이 일어나지 않고 사는 방법입니다.
동창회에 갈 때, 나는 같은 나이에도 아주 나이가 많고 아주 젊은 사람들을 봅니다. 차이는 해마다 증가하고 사람이 보이는 나이가 많을수록 더 빨리 죽을 가능성이 높아집니다. 그러한 차이가 발생하는 이유는 신체 내부에 누적되는 독이 있는지 여부의 차이 때문입니다.
인간이 숨을 쉬면 숨을 쉬는 공기의 약 2%가 "활성 산소"라는 물질입니다. 활성 산소는 인간이 생존 할 수있는 에너지를 생성하는 과정에서 생성되며 자동차와 비교할 때 배기 가스와 같습니다. 자동차는 외부의 배기 가스를 방출 할 수 있지만 인간에게는 신체 내부에 방출되지 않고 점차적으로 축적되지 않습니다. 이 활성 산소는 신체에 독성이 있습니다.
활성 산소가 좋지 않은 이유는 인간 유전자를 손상시키기 때문입니다. 활성 산소로 인한 이러한 유형의 손상을 일반적으로 "녹"이라고합니다. 철이 산소와 관련이 있고 산화되면 녹슬지 만 인간 세포의 유전자에 대해서도 마찬가지입니다. 산소가 활성 산소에 연결되면 녹슬 었습니다.
이 활성 산소로 인한 피해는 전신에 도달하며, 이는 노화라고 불리며 질병으로 이어집니다. 활성 산소로 인한 피해가 피부에 영향을 미치면 반점, 주름 및 처짐을 유발하며 뇌에 영향을 미치면 알츠하이머 병, 폐암, 폐, 고혈압 및 동맥류에 영향을 미칩니다.
노화는 활성 산소라고 불리는 원인 물질로 인해 치료 가능한 질병의 한 유형이라고 할 수 있습니다.
내부 장기의 젊은 외관과 노화가 연결되어 있으며 통계적으로 입증되었습니다.
우리는 같은 유전자로 수백 명의 쌍둥이를 모아서 젊고 나이가 많은 외관 팀으로 나누어 약 30 년 동안 따라 갔다. 결과적으로, 젊어 보이는 팀은 나이가 많은 팀보다 생존율이 1.5 배 더 높았습니다.
이러한 차이점은 활성 산소로 알려진 독을 물리 칠 수있는 능력의 개인차가 노화 속도에서 나타나기 때문입니다. 활성 산소를 물리 칠 수있는 힘을 항산화 전력이라고합니다. 산화 방지제가 강한 사람들은 더 젊어 보이고 더 오래 산다. 반대로, 항산화 능력이 약한 사람들은 활성 산소에 취약하므로 반점, 주름, 처짐, 혈관이 나이가 들고 암이 발생할 가능성이 높아집니다.
항산화 전력의 개인차는 외모 청소년과 심지어 수명의 차이를 초래합니다. 다시 말해, 제왕 카지노, 노화 방지 및 아름다움 (외모의 아름다움)은 모두 같은 동전의 양면입니다.
UV 노출이 얼룩을 증가시키는 이유는 무엇입니까?
UV 광선에 노출되면 멜라닌이라는 물질이 생성되어 피부 세포가 자외선으로 인한 손상으로부터 보호됩니다. 이 멜라닌은 반점을 유발하지만 멜라닌은 나쁜 사람 일뿐 만 아니라 자외선의 독성 에너지가 신체에 흡수되는 것을 방지하기 위해 반사 벽으로 만들어지는 중요한 "방패"입니다.
UV 광선 손상 유전자로 노출되었지만 유전자는 끊임없이 분할되어 손상 되더라도 스스로를 치유 할 수있는 힘을 갖습니다. 그러나이자가 수리 능력은 영원하지 않으며 약 30 년 안에 붕괴 될 것입니다. UV 손상에 30 년간 노출 된 후, 피부 세포는 점차 회복 할 수 없게되며 불필요한 멜라닌을 생성하기 시작합니다. 이 쓸모없는 멜라닌은 자리가됩니다. UV 광선에 노출 될 때 피부가 붉어지는 사람들은 검은 색으로 변하는 사람들보다 4 배 더 손상되었습니다.
UV 광선에 더 많이 노출 될수록 피부의 산소가 많을수록 반점, 주름 및 처짐을 유발합니다. 반점, 주름 및 처짐을 포함하여 외관 노화를 결정하는 가장 큰 요인은 평생 동안 노출 된 총 UV 광선의 총량입니다. 인간은 UV 광선의 50%에 노출되어 20 세까지 남은 생애 동안 노출 될 것이라고합니다. 여름 중반에 하루 3 분까지 선 스크린을 적용하지 않고도 자외선에 노출 될 수 있습니다. 이 문제에 노출되면 피부 세포가 확실히 손상되고 노화가 진행됩니다.
SPF 값이 높을수록 UV 광선을 차단할 수있는 전력이 강하지만 SPF 값이 높은 사람들의 경우 자외선 흡수기가 많을수록 피부에 적합하지 않을 수 있으므로 약 30의 SPF가있는 선 스크린이 충분합니다. 외출하는 동안 땀이 나올 것이므로 3 시간마다 다시 신청하는 것이 중요합니다. UV 광선은 여전히 흐린 며칠과 겨울에 있으므로 UV 치료는 1 년에 365 일이 필요합니다.
스팟이 발생하면 레이저를 사용하여 고정해야한다고 생각하기가 쉽지만 레이저 처리로 인해 어느 정도까지 스팟을 줄일 수 있더라도 완전히 사라지고 비싸지 않으므로 권장하지 않습니다. 오히려 UV 광선에 대한 노출을 가능한 한 많이 방지하는 것이 중요합니다.
자외선은 얼룩을 유발할뿐만 아니라 주름과 처짐을 유발할 수 있습니다.
주름과 처짐은 피부를지지하는 콜라겐이라는 기둥의 수가 감소 할 때 발생합니다. UV 광선과 활성 산소는이 콜라겐을 파괴합니다.
콜라겐은 피부의 섬유 아세포에 의해 생성되지만 섬유 아세포의 기능은 나이가 들면서 감소하며 50 세에 도달하면 더 이상 콜라겐을 생성하지 않습니다. 기존 콜라겐이 손상되지 않도록하려면 UV 광선에 노출되지 않고 활성 산소의 양을 증가시키지 않는 것이 중요합니다.
콜라겐은 아미노산, 암컷 호르몬 및 비타민 C. 콜라겐 냄비 및 콜라겐 음료로 만들어졌지만 아미노산이 포함되어 있지만 다른 것은 없습니다. 대부분의 일본인은 아미노산이 충분하기 때문에 냄비 나 음료에 아미노산 만 공급하더라도 여성 호르몬과 비타민 C가 충분하지 않으면 무의미합니다.
또한 여성 호르몬의 균형을 불균형하게 만들 수 있으므로 과도한식이 요법과 스트레스를 피하는 것이 중요합니다.
화학 필링에 사용되는 과일 산으로 콜라겐을 확실히 증가시킬 것입니다.
화학 필링은 약한 산으로 과도한 죽은 피부 세포를 제거하고 피부의 재생을 촉진하는 치료법입니다. 원래 여드름 치료에 사용되었지만 피부 노화를 억제하는 데 유용하기 때문에 뷰티 클리닉에서 사용되었습니다. 확실히 작동하지만 세션 당 약 5,000 엔이 소요되며 여러 세션이 필요합니다.
무게가 노화를 증가시키는 이유는 무엇입니까?
골다공증은 노화를 유발할 수 있습니다.
체중이 증가하면 고혈압, 당뇨병 및 고지혈증이 발생할 가능성이 높습니다. 이는 대사 증후군이라고합니다. 대사 증후군은 암으로 이어질 수 있으며, 남성의 ED (발기 부전)와 여성의 불임으로 이어질 수 있습니다.
체중이 증가하면 지방 세포는 신체가 증가하여 신체가 활성 산소를 증가시킵니다. 따라서 비만은 노화를 촉진합니다.
30 세 이후 인간은 매년 근육량의 1%를 잃습니다. 근육 질량이 감소하면 기저 대사율이 감소합니다. 그렇기 때문에 30 세 이후에 갑자기 체중이 증가하기 쉬운 이유입니다. 기초 대사는 연소 된 일일 칼로리의 약 70%를 차지하며 운동을 통해 연소 된 칼로리를 초과합니다. 기저 대사가 떨어지지 않도록 근육을 유지하는 것이 중요합니다.
30 분 이상 계속 운동하지 않으면 지방을 태우지 않을 것이라고 말하는 것은 실수이며, 5 분 동안 30 분 또는 6 번 운동을 계속하든 동일합니다.
권장되는 쉬운 운동은 하루에 5 분 동안 계단을 올라가는 것입니다. 계단을 올라 가면 예상보다 더 많은 칼로리를 태우고 테니스 나 축구에서 예상하는 한 많은 칼로리를 태 웁니다. 에스컬레이터 나 엘리베이터를 사용하지 않고 계단을 끝까지 사용하면 필요한 최소 에너지를 보장 할 수 있습니다.
계단을 등반 할 때 허벅지 앞쪽의 사두근과 엉덩이의 둔부를 사용하여 엉덩이를 늘리는 데 효과적입니다.
금식 다이어트는식이 요법의 절대적인 필수 요소입니다. 금식은 인체가 기아 모드로 들어가서 피하 지방 전에 근육과 뼈를 녹여 에너지로 사용하게합니다. 근육을 잃으면 기저 대사율이 감소하고 칼로리를 태우기가 어려워집니다. 따라서 원래 다이어트로 돌아갈 때 이전보다 더 쉽게 체중이 증가 할 것입니다. 이것은 반등입니다.
가장 권장되는 것은 대체 다이어트입니다. 그것은 필요한 영양소를 얻을 수 있으며, 저칼로리 분말은 물에 용해되어 음식 대신에 소비됩니다. 당신은 처음 3 일 동안 배가 고프다 고 느끼고 그 후에는 너무 배가 고프지 않을 것입니다.
활성 산소를 물리 칠 수있는 항산화 전력은 사람마다 다릅니다. 차이는 유전 적, 환경 적 요인이며, 이러한 영향의 비율은 유전자 요인의 경우 1이고 환경 적 요인은 환경 적 요인의 경우 3입니다. 다시 말해, 환경 적 요인이 훨씬 더 크기 때문에 노화의 개인차를 보충 할 수 있습니다.
가장 큰 환경 요인은 다이어트입니다. 오키나와 요리는 세 가지 특성을 가진 노화 방지에 가장 적합합니다.
첫 번째는 야채가 풍부하고 비타민과 같은 많은 산화 방지제가 포함되어 있다는 것입니다. 일본인의 야채의 평균 섭취량은 약 200G이지만 하루에 350g을 복용하는 것이 이상적입니다.
두 번째 특징은식이 섬유가 풍부한 야채, 과일, 해초 및 콩류가 많이 포함되어 있다는 것입니다. 식이 섬유는 내장에서 좋은 박테리아의 수를 증가시키고 나쁜 박테리아를 줄여 내장의 노화 방지를 허용합니다. 또한 내장에서 지방, 설탕, 콜레스테롤, 활성 산소 등을 흡수하여 대변에 배설합니다.
식이 섬유는 대장 암 예방에 효과적이며 일본에서 빠르게 증가하고 있습니다. 식이 섬유는 뿌리 채소 및 과일과 같은 흩어져있는 음식, 강판, 나토 및 해초와 같은 끈적 끈적한 음식에서 다수로 발견됩니다. 또한 칼로리가 거의 없어식이 요법에 적합합니다.
식이 섬유가 부족하면 변비가 발생할 수 있습니다. 변비가되면 활성 산소는 내장을 범람하여 거친 피부를 유발하므로 변비를 완화하기 위해식이 섬유를 적극적으로 소비해야합니다.
세 번째 특징은 고기보다 더 많은 생선을 먹는다는 것입니다.
물고기가 좋은 이유는 DHA와 EPA라는 오일을 포함하기 때문입니다. 이 오일은 추운 바다에 사는 물고기의 몸을 통해 흐르며 저온에서도 매끄럽게 흐르고 인체 내에서도 혈액을 통해 매끄럽게 흐릅니다. 또한 콜레스테롤이 나빠서 체중이 증가 할 가능성이 적은 오일이라고 할 수 있습니다.
이상적으로는 동물성 단백질은 1 : 1 고기와 생선이어야합니다.
Natto는 또한 권장되는 성분이며, 이틀마다 한 번 먹는 것이 좋습니다. 또한 심장병과 모든 종류의 암을 예방하며 아름다운 피부에도 효과적입니다. Natto에서 발견되는 대두 이소 플라본은 여성 호르몬과 유사하고 주름을 개선합니다. 또한 Nattokinase라는식이 섬유도 포함되어 있습니다.
피하고 싶은 것은 패스트 푸드, 스낵, 케이크,라면 등입니다. 여기에는 활성 산소를 증가시키는 많은 트랜스 지방산이 포함되어 있으므로 가능한 한 많이 섭취하지 마십시오.
가장 효과적인 스킨 케어 제품은 얼굴에 비타민 유도체를 적용하는 것입니다. 그러나 그것은 매우 비싸고 일반 화장품에는 거의 포함되지 않습니다. 미용 클리닉 및 기타 장소에서 의사의 화장품 형태로 구입할 수 있습니다.
또한 앞에서 언급했듯이 화학 필링은 주름, 처짐 및 여드름에 효과적입니다. 온천은 산성보다는 알칼리와 똑같은 일을합니다.
이것들을 사용하는 것이 좋지만 그 전에는 UV 광선을 철저히 관리하고 음식으로 콜라겐을 줄이지 않는 것과 같이 신체 내부와 외부에서 그들을 방지하는 것이 중요합니다.
어떤 보충제를 가져야하는지
신체를 녹슬하는 반응성 산소는 매일 생성되어 노화를 유발합니다. 식단에서 활성 산소를 균형 잡힌 방식으로 죽일 수있는 산화 방지제를 얻는 것이 이상적이지만 어려운 경우 보충제가 좋은 생각입니다. 특정 보충제를 집중적으로 복용하는 대신 다양한 보충제를 고르게 가져 가십시오. 눈에 띄는 경우 마시는 대신 매일 마시는 것이 중요합니다.
여러 가지 유형의 보충제가 있으므로 어느 것이 섭취 해야하는지 궁금 할 수도 있지만, 가장 먼저 추천하는 것은 비타민 C입니다.
대표적인 항산화 제로 말할 수 있으며 저렴하며 정상적인 양의 10 배 마시더라도 신체에 해로울 수 없으므로 자신감을 가지고 보충 할 수 있습니다. 그러나, 술을 마신 후 약 5-6 시간 후에 소변으로 나올 것이므로, 비타민 B와 E를 함께 마시는 것이 좋습니다. 이는 비타민 C의 기능을 돕습니다.
다음에 권장되는 것은 베타-카로틴이며 신체의 비타민 A로 돌아갑니다. 베타-카로틴을 단독으로 복용하면 암 발병 위험이 약간 증가 할 것이라는보고가 있었지만 비타민 B, C 및 E로 복용하면 괜찮습니다. 이들은 비교적 저렴한 보충제입니다.
다른 유형을 더 많이 마시려면 다음 순서로 숫자를 늘려야합니다.
- Coenzyme Q10 : 비타민의 기능에 도움이 될 수 있으며 암을 억제하는 효과가 있습니다.
- 토마토 트리코펜 : 토마토에서 발견 된 성분. 비타민 C를 초과하는 산화 방지제가 있습니다.
- 폴리 페놀 : 적포도주에서 발견 된 성분. 그것은 강한 항산화 특성을 가지고 있습니다.
- Astaxanthin : 게, 새우 및 연어의 붉은 안료. 강한 항산화 특성 외에도 안과 질환을 예방하는 데 효과적입니다.
- 루테인 및 엽산 : 둘 다 항산화 특성이 높고 부작용이 없습니다.
- 비타민 D : 기저 대사율을 증가시키고 체중이 줄어들 가능성이 적고 체중이 쉽게 줄이게하는 헌법을 만듭니다.
- 알파 리포산 : 시금치에서 발견되는 성분. 비타민 D와 마찬가지로 체중이 증가 할 가능성이 적고 슬리밍이 발생하기 쉬운 헌법을 만듭니다. 또한 만성 피로에도 좋습니다.
- DHA, EPA : 부드러운 혈액 효과가 있으며 콜레스테롤을 낮 춥니 다.
- Apple Pectin :식이 섬유가 풍부합니다.
이 모든 성분은 활성 산소를 물리 치고 신체가 녹슬지 못하게하는 산화 방지제입니다.
많은 보충제는 하루에 한 번만 가져갈 수 있습니다. 그러나, 활성 산소가 하루 24 시간 신체에서 생성된다는 것을 고려할 때, 산화 방지제가 신체 전체에 순환하여 항상 활성 산소를 물리 칠 수있는 상태를 만드는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 3-4 복용량으로 복용하는 것이 가장 좋습니다.
가장 신뢰할 수있는 보충제는 병원에서 처방되어야하지만 보험은 보장되지 않으므로 약국에서 구입할 수도 있습니다. 그러나이 경우 원산지 국가를 명확하게 나타내는 것을 선택하십시오.
신체의 활성 산소 증가를 방지하기 위해서는식이 요법에주의를 기울여야합니다. 보충제를 복용하고 있다고해서식이 요법을 조잡하게 먹는 것은 의미가 없습니다. 활성 산소의 양을 증가시키지 않는 식단을 먹은 다음 보충제를 보충제로 통합하십시오.
결국 요약하면, 노화 방지의 세 가지 원칙은 "화상이 없음", "녹 없음"및 "무게 없음"입니다.
베이킹을 피하기 위해 철저한 UV 치료를 받고, 항산화 제를 제거하여 녹을 방지하고, 하루에 5 분 동안 계단을 올라 체중 증가를 피하십시오. 활성 산소로 손상을 입은 경우 비타민 유도체, 화학 껍질 및 보충제를 사용하는 방법도 있지만 예방이 중요하다는 것을 기억하십시오.
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