다양한 세미나, 제왕 카지노 수업 등 - TJK 도쿄 정보 서비스 산업 제왕 카지노 보험 협회 109th Health Class
109 번째 건강 클래스는 직접 레크리에이션 시설 "TJK Hakone Forest"에서 11 월 19 일 화요일부터 2013 년 11 월 20 일 수요일까지 개최되었습니다.
이번에는 하룻밤 건강 수업이었고 첫날 (1 부)에 TJK 정신 건강 센터의 유명한 이사 인 Yamazaki Tomotake 교수는 "내일부터 유용한 정신 건강 관리를위한 지압 포인트"라는 강의가 제공되었습니다.
둘째 날 (2 부)에서 TJK 등록 영양사 및 건강 운동 강사는 일상식이식이 요법에 쉽게 통합 할 수있는 체중 감량 조치에 대한 강의를했으며 일하는 동안 쉽게 통합 할 수 있습니다. 이 상황에 대해보고하겠습니다.
2 부
"실제 스트레치 운동 및 근력 훈련"
● 강사 Kasahara Chiaki (TJK 건강 운동 강사)
두 번째 부분의 후반에서, 우리는 카지노 게임 사이트 운동 강사의지도하에 쉬운 스트레칭 운동과 근력 훈련을 실천했습니다.
연습하기 전에 다음 예방 조치가 제공되었습니다.
[참고]
● 반동하지 않고 천천히 수행하십시오
● 호흡을 멈추지 마십시오
<스트레치 운동 ...
- 너무 세게 스트레칭하지 마십시오
- 확장 영역에 대한 인식으로 수행
- 약 10 초 동안 연장
<근력 훈련 ...
- 갑자기 노력하거나 과장하지 마십시오
- 각 항목은 수행하기 쉬운 여러 번 또는 초로 시작하여 익숙해지면서 횟수, 초 및 세트를 늘리십시오
● 스탠드 스테뉴 스트레치 ... 아침 조립 또는 휴식 용
● 어깨, 가슴 및 등의 스트레칭
● 역 근육 훈련
● 흉부 근육 훈련
● 허리, 고관절, 다리 및 발의 스트레칭
● 새우, 송아지 및 다리 근육 훈련
● 복부 호흡 (배) ... 짜증나거나 스릴을 느끼거나 마음을 진정시키고 싶을 때. 또한 배를 조이는 데 도움이됩니다.
● 풋 스트레치
마지막으로, 내 카지노 게임 사이트과 운동 강사는 다음과 같은 조언을했습니다.
"왼쪽과 오른쪽 사이에 차이가 있다고 생각되면 스트레칭하기 어려운 영역의 스트레칭 기간을 조정하거나 강도 훈련을위한 횟수를 조정하여 피로가 발생하기 쉬운 영역의 수를 늘리기 위해 왼쪽과 오른쪽 사이의 강도를 균형을 잡아 신체의 왜곡을 시정하여 허리 통증과 뻣뻣한 씨름을 초래합니다.
또한 혈액 순환이 악화되면 신체에 다양한 부작용이 발생합니다. 스트레치 운동과 근력 운동은 혈액 순환을 개선하고 신체를 따뜻하게하는 효과가있어 카지노 게임 사이트을 유지하는 데 매우 효과적입니다.
오늘부터 시도해보세요. "
이번에 소개 된 연습은 모두 일과 가사 사이에서 쉽게 할 수 있습니다. 일상 생활에 통합하여 카지노 게임 사이트을 유지하는 데 도움이됩니다.
연락처 : 도쿄 정보 서비스 산업 카지노 게임 사이트 보험 협회 건강 관리 그룹 전화 03-3360-5951
Copyright (C) 2008, 도쿄 정보 서비스 산업 카지노 게임 사이트 보험 협회 모든 권리 보유.